สารบัญ:

อาหารกี่แคลในการลด 1 กิโลกรัม
อาหารกี่แคลในการลด 1 กิโลกรัม

วีดีโอ: อาหารกี่แคลในการลด 1 กิโลกรัม

วีดีโอ: อาหารกี่แคลในการลด 1 กิโลกรัม
วีดีโอ: ไขมัน 1 กิโลกรัม มีกี่แคลอรี่ & ลดยังไง? 2024, มีนาคม
Anonim

ทุกคนในชีวิตที่เราเคยไป อาหาร อย่างน้อยหนึ่งครั้ง เราได้ศึกษาที่ 360° ว่าการได้ผลลัพธ์ที่แท้จริงนั้นยากเพียงใด (ซึ่งไม่เกี่ยวกับของเหลวเท่านั้น) แต่เราไม่ยอมแพ้ นอกจากจะแนะนำให้ติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้ว เรามาหาข้อมูลทางเทคนิคและเฉพาะเจาะจงกัน กี่แคล จำเป็น (หรือไม่จำเป็น) ที่จะสูญเสีย 1 กิโลกรัม ของไขมัน

แคลอรี่: ไม่มีการคำนวณ แต่อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน

นอกเหนือจากการทำให้แนวคิดเรื่องอาหารมีความลึกซึ้งยิ่งขึ้นแล้ว เรายังได้ทำให้ข้อเท็จจริงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นว่าการคำนวณแคลอรี่ไม่ใช่ทุกอย่างในระหว่างรับประทานอาหาร ไม่พบสูตรทางคณิตศาสตร์บนอินเทอร์เน็ตและคู่มือใดสามารถแทนที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ และไม่มีสูตรทางคณิตศาสตร์ใดที่สามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายคุณได้จริงๆ นี่คือเหตุผลที่การรับประทานอาหารที่ดีควรขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน แต่ในทางกลับกันก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยที่เกี่ยวข้องเพียงอย่างเดียว นั่นคือ อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน

สูตร

มีแม้กระทั่งสูตรและแอพที่ควรระบุแคลอรี่ที่ใช้ไปกับการเล่นกีฬาบางอย่างในระยะเวลาหนึ่ง ตัวอย่างโดย จุดสนใจ: “คำนวณพลังงานที่ใช้สำหรับการวิ่ง แค่คูณจำนวนกิโลเมตรที่วิ่งด้วยน้ำหนักตัวของคุณและด้วยค่าสัมประสิทธิ์ 0, 9 นักวิ่ง 80 กก. วิ่ง 10 กม. จะเผาผลาญไป 720 แคลอรี” และการสังเกตที่ถูกต้องของนิตยสารที่ตามมาคือ “แต่เขาจะสูญเสียไขมันไปเท่าไหร่? ในกรณีนี้ น้ำหนักจะต้องหารด้วย 20 ด้วยระยะทางที่เดินทาง ดังนั้นผลลัพธ์คือ… แค่ 40 กรัม” กล่าวโดยย่อ การเผาผลาญแคลอรีทั้งหมดไม่ได้หมายความว่าคุณได้เผาผลาญไขมันจริงและส่งผลให้น้ำหนักลดลง ฉันจะไม่เบื่อที่จะเขียนมัน: จากตาชั่งที่น้อยกว่า 1 กก. ไม่ได้หมายความว่าอ้วนลง 1 กก..

1 กิโลกรัมมีกี่แคลอรี?

คำตอบจะทำให้คุณคิด: ระหว่าง 7,000 ถึง 9,000 กิโลแคลอรี ซึ่งอย่างไรก็ตาม ตามสิ่งที่เขียนมาจนถึงตอนนี้ มีความเกี่ยวข้องกันโดยสิ้นเชิง การลดน้ำหนักอย่างได้ผลและยั่งยืน โดยไม่ต้องอดอาหารบ้าๆ อย่างเช่น Sirt หรือ Super Metabolism ทำได้ในเวลาอันยาวนาน ไม่ใช่ในหนึ่งสัปดาห์ ด้วยความอดทนโดยไม่ต้องเสียสละโดยไม่ต้องข้ามมื้ออาหารโดยไปหานักโภชนาการรวมถึงนิสัยเช่นการออกกำลังกายทุกวัน (ไม่มากสำหรับจุดประสงค์ในการลดน้ำหนัก แต่สำหรับการฝึกหัวใจและหลอดเลือด)

แนะนำ: